Entspannungskurse

In diesem Kurs möchte ich Ihnen verschiedene, einfach zu erlernende Entspannungstechniken vorstellen.

Schwerpunkt dieses Seminars ist eine Einführung in die Grundstufe des Autogenen Trainings.

Die Übungen werden ergänzt durch Elemente der Progressiven Muskelrelaxation und Phantasiereisen.


Autogenes Training
Beim Autogenen Training lenkt man bewusst die Konzentration zu einem Körperteil. Ziel ist es immer, den gesamten Organismus auf Ruhe umzustellen.


Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation besteht aus der Anspannung einer bestimmten Muskelgruppe, die anschließend abrupt gelockert wird. In der Entspannungsphase wird die Konzentration gezielt auf das Entspannungsempfinden gelenkt.


Phantasiereisen
Gelenkte Phantasiereisen begleiten weg von unseren Alltagsthemen. Bei leiser Musik, Geschichten und inneren Bildern können sie Freiraum, Grenzen und Abstand von den täglichen Anforderungen schaffen.

8 Termine von ca. 1 bis 1,5 Stunden.